kalorie w

[...] T: 2g Przed snem 22:00 Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Daj jakieś warzywo B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg Skoro jesteś ekto to coś mało tych kalorii. Daj [...]

[...] Tuńczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g Przed snem 22:00 Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg coś do Korekty ?

[...] widać Barbarello gratuluję samozaparcia i wyników. Zawsze mi przyjemnie jak czytam kogoś kto zamiast siedzieć na czterech literach bierze się za pracę i to nie tylko tnąc kalorie na max. Hm... facetowi to bym życzyła żeby rósł duży, "redukującej się" kobiecie co mam życzyć? Może po prostu wymarzonej sylwetki I uważaj bo Cię [...]

Witam. Zakładam dziennik w celach takich jak większość - motywacja, rady, opinie, a przede wszystkim chcę mieć ładnie rozpisane co i jak by wiedzieć czy jest lepiej czy nie Imię: Dawid Wiek: 16, rocznikowo 17 (20.08.1992) Staż: ~2 lata domowych treningów z 5-kilowymi hantlami Wzrost: 180 Waga: 63 Reszty aktualnych wymiarów nie znam, jutro się [...]

[...] Prosiłbym o ocenienie jej, ponieważ jestem jeszcze niedoświadczony w planach dietetycznych :P A więc: 1-wszy posiłek: masa(g) białko(g) węglowodany(g) tłuszcze(g) kalorie(kcal) - białka jaj 150 16,5 1 0 75 - polędwica z indyka 100 21,2 0,2 1,2 96,4 - sok [...]

[...] szynką 21:30 dwa serki wiejskie Trening : brak, dziś regeneracja Suple : 8:00 Plusz Multiwitamina 21:00 Olimp Chela MZB *******e kanapki brać do szkoły, takie puste ****owe kalorie, od jutra biorę "sałateczki" w pojemnik i szamam na przerwie olewając wzrok innych Najutro : makaron,cyc gotowany i marchewka,troszkę oliwy z oliwek,dwa [...]

[...] w temacie), brzuch nie 'wystaje', ale jest zatłuszczony. Poza tym jak na taki wkład z mojej strony efekty mogłyby być chyba trochę lepsze. A może się mylę. Dlatego proszę o poradę - czy coś zmienić, obciąć kalorie (jak?) czy tez może taki obrót spraw jest naturalny i powinienem po prostu dalej jechać ostro z treningiem/dietą i czekać na efekty.

[...] czymś zaszkodzić (jabłka bardzo dobrze wpływają na układ pokarmowy, brokuły podnoszą poziom testosteronu).Dodam oliwę do posiłków po 5g dam gdzie brakuje, aby podbić trochę kalorie, węgli starczy myślę tyle, jestem zwolennikiem diet nisko węglowodanowych, po prostu zauważam że węgle nie działają na mnie tak jak powinny, jeżeli chodzi o białko to [...]

TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności ja sobie daje 8 kcal :] Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności Sobie moge dac coś koło 5-6 kcal póki co jeszcze nie biegam ale myślę ze znowu toczyć się nie będę :p TEF - Efekt termiczny [...]

SLay09 Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g kukurydzinae zmien na owsiane,dorzuc jakies jajka,owoc,oliwy Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g margaryne wywal dorzuc jakies orzechy/pestki dyni Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g [...]

Trening, moim zdaniem przerzuć się na FBW. Angażujesz wiele mięśni, mięśnie potrzebują więcej energii. a dieta? przy redukcji liczą się przede wszystkim kalorie. skąd możesz wiedzieć, że masz brak/nadmiar kcal w diecie? błędne koło z tym: chudniesz za szybko (pozniej jojo) albo tyjesz (a chcesz redukcję wagi). Redukcja wagi odbywa się: a)redukcja [...]

w takim razie - jasne, zacznij jeść z nadwyżką ale niewielką na początek, obserwuj organizm dodać kalorie zawsze zdążysz, lepiej zacząć z lekko zaniżona ich ilością niż odwrotnie to, że przytyłeś to normalne, być może wcale nie jest to tłuszcz (lub w mniejszym stopniu) uzupełniłeś glikogen mięśniowy i wróciła woda

[...] miesiąc powoli zmieniałam nawyki. Za tydzień planuję rozpocząć dietę redukcyjną z ujemnym bilansem energetycznym i TU PROSIŁABYM O JAKIEŚ WSKAZÓWKI. Będę po prostu liczyć kalorie i tak dalej.... Jak ułożę sobie jakąś to jeszcze dam do sprawdzenia:]] Pracę mam raczej siedzącą, przy biurku. godziny posiłków to: 10:30 śniadanie 12:30 2 śniadanie [...]

[...] Starałem się brać te niższe wartości a wyszło całkiem dużo... 2500??? Teoretycznie moja ta początkowa dieta była na 1800 kcal, ale to raczej wynika z tego, iż źle liczyłem kalorie :) Nie wiem, trochę mnie przytłaczają te wszystkie wyliczenia. Myślę, że bardziej moim problemem jest styl życia siedzący... Zrobi się cieplej to bieganie codzienne [...]

Organizm liczy kalorie z całego dnia, ba nawet tygodnia, posiłek zalega w żołądku nawet 24h, co przekłada się na czynniki związane z wage, tyciem itp. Ja jak zrobie kupe chudne 2kg, ale czy chudne czy poprostu nie mam kupy w organizmie i jestem lżejszy ? Oczywiście że to drugie. W organizmie zachodzi tyle przemian że twoje myślenie jest [...]

[...] ze po zjedzeniu 100g nie mozna utyc wiecej niz 100g, mam racje? To moze ktos wie, czy mozna to jakas metoda, chociaz w przyblizeniu policzyc? Co za roznica czy zjem np. ryz o wartosci 500 kalorii czy tabliczke czekolady, zwlaszcza np. przed treningiem? Co znaczy, ze "pamieta kalorie"? Zmieniony przez - wax w dniu 2009-03-07 18:24:41

Dzieki wszystkim za pomoc! Ponownie uwzględniłem rady, ser biały i piersi z kuraka lubię - dlatego są w diecie. Największe posiłku, zgodnie z zaleceniami, śniadanie i potreningowy. Kalorie się zgadzają, proporcje BTW zachowane. Kto mi powie co z tymi aerobami? Na czczo czy np. po śniadaniu robić ?? ŚNIADANIE I 8:00 (taki koktajl zmixowany) Mleko [...]

[...] drugi truciznę. Wiele z tego, co uchodzi za nowoczesne żywienie, jest związane z obsesją, manią podejścia ilościowego. Ciało traktowane jest jak konto bankowe. Odkładaj kalorie (tak jak dolary) i wybieraj energię. Odkładaj białka, węglowodany, tłuszcze, witaminy i substancje mineralne - zbilansowane ilościowo - dzięki czemu teoretycznie [...]

Więc tak... jako, ze postanowiłem sworzyć sobie "idealną" diete dla mnie, zajrzałem w kilka artykułów odnośnie tej dziedziny, niestety napotkała mnie tam matematyka z którą miałe problem Mój wzrost to 171 cm, waga 71 kg, trening FBW(dodam że jak nie ćwicze FBW w 2 dni wt,czw ) biegam,trenuje boks. Wyliczyłem sobie, że moja przemiana dzienna [...]

[...] itd. Dlatego bardzo utylem z 90 kg na 116.zaczalem szukac jakiegos rozwiazania żeby pozbyc się wagi i zaczalem biegac .konkretnie robilem hiit i obcialem kalorie do 1600-wiem ze to była glupota na ale coz ja tego wtedy niewiedzialem.waga szla w dol bardzo szybko,zszedlem 23 kg przez 2,5 miesiaca i spalilem duza czesc [...]